Bên cạnh bổ sung canxi, thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương. Tập thể dục đều đặn, đặc biệt là các bài tập chịu lực như đi bộ, chạy, nhảy dây hoặc nâng tạ nhẹ giúp xương chắc khỏe và tăng cường mật độ xương. Những hoạt động này còn hỗ trợ cơ bắp khỏe mạnh, cải thiện thăng bằng và giảm nguy cơ té ngã.
Ngược lại, các thói quen xấu như hút thuốc, uống nhiều rượu hoặc tiêu thụ đồ uống có ga quá mức có thể làm giảm mật độ xương và tăng nguy cơ loãng xương. Vì vậy, duy trì lối sống khoa học kết hợp với chế độ dinh dưỡng giàu canxi là cách hiệu quả để bảo vệ xương lâu dài.
Cuối cùng, ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng cũng là yếu tố quan trọng để xương phát triển tốt. Khi cơ thể được nghỉ ngơi hợp lý, quá trình tái tạo và phục hồi xương diễn ra hiệu quả hơn. Kết hợp thói quen sinh hoạt lành mạnh với bổ sung canxi sẽ giúp bạn duy trì hệ xương chắc khỏe và phòng ngừa các bệnh về xương khớp theo tuổi tác.